Как побороть панику в военное время
24 февраля началось военное вторжение РФ в Украину. Для украинцев это стало страшной неожиданностью и ужасным испытанием.
Но даже во время военных действий важно избегать паники, научиться отсеивать лишнюю и искаженную информацию.
Паника является следствием высокой степени тревожности, которая возникает на почве неопределенности и страха. Поэтому нужно заранее продумать план действий в случае воздушной тревоги. Узнайте адреса ближайших укрытий в своем городе и соберите "тревожный чемоданчик".
Туда следует положить документы, кредитные карты, наличные деньги, воду, еду, медикаменты.
Приготовьте заранее одежду и обувь, которые нужно будет быстро надеть в случае экстренного перемещения в укрытие.
Психологи акцентируют, что не нужно ограничивать общение и замыкаться в себе.
В сложное время лучше находиться с близкими людьми: родственниками, друзьями.
Если получилось так, что они находятся в других городах и возможности воссоединиться нет, поддерживайте удаленную связь.
Не забывайте о полноценном питании и пейте достаточное количество воды.
Кроме того, в период повышенной тревожности, особенно если она вызвана реальными рисками, не нужно экстренно выстраивать долгосрочные планы, пытаться как-то быстро изменить свою жизнь, чтобы оказаться в безопасности. Правильнее сосредоточиться на категориях "здесь" и "сейчас".
Берегите себя и своих близких.
Читайте также: В Днепре пьяный мужчина открыл стрельбу из ружья;
Иерусалимская больница ЭЙН КЕРЕМ готова принимать онкобольных детей из Украины на лечение бесплатно;
ДТЭК начала бесплатно поставлять электроэнергию: кто в списке;
«Укрзалізниця» изготовила 831 противотанковый еж.
